失眠吃什么容易入睡

睡前30分钟服用安神补脑药有效。时间：晚上 9 点，地点：家里，数量：1 粒。

那天晚上，我躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着。突然想起大学时，每个考试周，我都会喝一杯热牛奶。当时我就觉得这真是太神奇了。喝了之后，我很快就能入睡。其实主要是因为牛奶中含有色氨酸，可以帮助大脑合成血清素，促进睡眠。可是，外面现在几点了？我差一点就饿醒了。等等，还有别的事。突然想到那时候我也喜欢睡前洗个热水澡，心里就释然了。现在想来，洗个热水澡也可能有助于血液循环，让人更容易放松和入睡。唉，这个失眠真是麻烦啊。那么，除了牛奶和热水澡之外，还有什么东西可以让人轻松入睡呢？

他们吃香蕉和牛奶很容易入睡。