精神内耗极端严重该怎么办

这就是坑，别信“精神内耗是正常现象”。
2019年，张三因长期加班导致精神内耗，最终病倒。
解决办法：

1. 确定具体原因，比如工作压力、人际关系等。
2. 每天至少30分钟运动，释放压力。
3. 与亲友沟通，寻求心理支持。
4. 设定合理目标，避免过度追求完美。