失眠默念8个字

数羊到100，自然睡得香。

失眠默念8个字，其实很简单。先说最重要的，这8个字可以是“深呼吸，慢慢数羊”。另外一点，你可以尝试将这8个字分成两个阶段，第一阶段是“深呼吸”，第二阶段是“慢慢数羊”。还有个细节挺关键的，比如你可以从1数到100，每数一个数字就深呼吸一次，这样有助于放松身心。
我一开始也以为这只是一个简单的技巧，后来发现不对，每个人的反应都不同。有的人可能需要调整数字的量级，比如从1数到50，因为数得太快或者太多可能会让人更加焦虑。等等，还有个事，有些人可能会觉得数羊太无聊，这时候你可以换成数星星或者想象自己在一个宁静的湖边。
总之，失眠时默念“深呼吸，慢慢数羊”，并根据自己的情况调整，是个值得一试的方法。这个点很多人没注意，但我觉得值得试试。